Программа по дням

1 день заезда:

• 14:00 заселение на виллу
• 14:30 Вкусный обед
• 15:00 консультация, составление индивидуальной программы.
• 16:00 процедуры в SPA Центре:
• Лимфодренажный турбо массаж
• Солевое обертывание
• Прогрев в термокапсуле
• 18:00 ужин
• 19:00 чайная церемония, знакомство с командой.
• 22:00 сон без задних ног

2 день (Адаптация, Вход в Программу, замеры и фитнес тестирование)

• 8:00 Биоимпеданс, определение состава тела, взвешивание, замеры объемов груди, живота, бедер. Данные заносим в общею таблицу.
• 8:10 утренняя суставная гимнастика, ходьба-пробежка вдоль моря
• 9:00 завтрак
• 10:00 SPА процедуры:
• Виброплатформа
• BIO-Детокс
• EMS аппарат прокачки мышц пресса
• 12:00 фруктовая пауза/второй завтрак
• 13:00 Фитнес тестирование
• 14:00 Обед
• 15:00 свободное время/пляж/море/релакс
• 18:00 ужин
• 19:00 лекция/встреча с Юлией Творжинской
  Тема: «Устойчивая мотивация к стройности, определение причин лишнего веса, формирование долгосрочной-глубокой Цели» Формируем общий призовой банк ПОБЕДИТЕЛЯ ТУРА (от 10 000-30 000рублей)
• 22:00 сон как у младенца

3 день (Прорабатываем основы долгого жевания, на столе часы 15-20 мин жуем)

• 8:00 взвешивание, замеры объемов груди, живота, бедер.
• 8:10 утренняя суставная гимнастика, ходьба-пробежка вдоль моря
• 9:00 завтрак
• 10:00 SPА процедуры:
• -Виброплатформа
• -BIO-Детокс
• -EMS аппарат прокачки мышц пресса
• 12:00 фруктовая пауза/второй завтрак
• 13:00 йога 
• 14:00 Обед, прорабатываем методику долгого жевания
• 15:00 свободное время/пляж/море/релакс
• 18:00 ужин
• 19:00 Видео-лекция Юлии Творжинской Тема: «Основы правильного питания»
• 22:00 Сладкий сон (поглощаем тортики только во сне и прощаемся с ними).

4 день (День посвящен контролю приема воды и стабилизации водного баланса)

• 8:00 взвешивание, замеры объемов груди, живота, бедер.
  Первый Стакан воды натощак
• 8:10 утренняя суставная гимнастика, ходьба-пробежка вдоль моря
  Второй Стакан воды перед завтраком (за 30 мин)
• 9:00 завтрак
• 10:00 SPА процедуры:
  Ручной массаж аппарат FOHOW диагностика состояния мышц и опорно-двигательного аппарата.
  Вакуумный паук
  Третий Стакан детокс воды в SPA центре
• 12:00 фруктовая пауза/второй завтрак
• 13:00 йога 
  Четвертый Стакан воды после тренировки
• 14:00 Обед, прорабатываем методику долгого жевания
  Пятый стакан воды
• 15:00 свободное время/пляж/море/релакс
  Шестой стакан воды
• 18:00 ужин
  Седьмой стакан воды
• 19:00 Видео-лекция Юлии Творжинской Тема: «Основы правильного питания»
  Восьмой стакан воды
• 22:00 магический сон.

5 день (Осознанная организация самостоятельных тренировок по видео Юлии Творжинской) 

• 8:00 взвешивание, замеры объемов груди, живота, бедер.
• 8:10 утренняя суставная видео тренировка Юлии Творжинской в номере, ходьба-пробежка вдоль моря
• 9:00 завтрак
• 10:00 SPА процедуры:
  -EMS аппарат прокачки мышц ягодиц
  -Медовая выкатка
  -Обертывание в термоодеяле
• 12:00 фруктовая пауза/второй завтрак
• 13:00 Самостоятельная тренировка по видео на площадке санатория.
• 14:00 Обед, прорабатываем методику долгого жевания
• 15:00 свободное время/пляж/море/релакс
• 18:00 ужин
• 19:00 2 Лекция/встреча Юлии Творжинской Тема: «Определение Этапов снижения веса по спиральной динамики Грейвза. Колесо жизненных приоритетов. Важность детокса.
• 22:00 сон без задних ног.

6 день (детокс день) 

• 7:00 утренний легкий Дюбаж сульфат магния
• 8:00 взвешивание, замеры объемов груди, живота, бедер.
• 8:10 утренняя суставная гимнастика, ходьба-пробежка вдоль моря
• 9:00 питьевой завтрак
• 10:00 SPА процедуры:
  -Прессотерапия
  -EMS аппарат прокачки мышц пресса
  -Виброплатформа 
• 12:00 питьевой второй завтрак
• 13:00 йога 
• 14:00 Питьевой Обед.
• 15:00 свободное время/пляж/море/релакс
• 18:00 Питьевой ужин.
• 20:00 Вечерний травяной чай
• 19:00 Видео-лекция Юлии Творжинской Тема: «Основы Детокса, и разгрузочного питания по Белково-углеводному чередованию»
• 22:00 Сон младенца (поглощаем тортики только во сне и прощаемся с ними).

7 день (спортивный день: 100 приседаний, 100 пресс, 3 минуты планки, 10000 шагов)

• 8:00 взвешивание, замеры объемов груди, живота, бедер.
• 8:10 утренняя суставная гимнастика, ходьба-пробежка вдоль моря
  Задание: 30 приседаний+30 пресс+1 минута планка
• 9:00 завтрак
• 10:00 SPА процедуры:
  -ручной антицеллюлитный массаж 30 мин
  -обертывание ламинариями Талласо-терапия VERTERRA
• Задание: 30 приседаний+30 пресс+1 минута планка
• 12:00 второй завтрак
• 13:00 ТАБАТА +кардио 
• 14:00 Обед.
• 15:00 свободное время/пляж/море/релакс
• 18:00 ужин.
• 20:00 Вечерний травяной чай
  Задание: 30 приседаний+30 пресс+1 минута планка
• 19:00 Просмотр тематических фильмов «Ешь, молись, люби».
• 22:00 Магический сон

Видео-лекция Юлии Творжинской Тема: «Три кита – залог успешной программы снижения веса, Лень и зона социальной и личной ответственности»

Определение причин набора лишнего веса, психосоматика».