​Как ускорить похудение

Как ускорить похудение

Как ускорить похудение? Этот вопрос задают себе многие женщины. Я отвечу на него так. Чтобы ускорить похудение, нужно «раскрутить» метаболизм.

Что такое «метаболизм» и зачем его «раскручивать»?

Метаболизм – это обмен веществ.

Раскрутить его нужно, чтобы избавиться от жировых запасов.

У разных людей метаболизм разный.

Метаболизм зависит от:

1. наследственности (тем, кому повезло, для сжигания жира надо прикладывать минимальные (не путать с нулевыми) усилия),
2. возраст (17 vs 60),
3. образ жизни (спринтер vs компьютерщик).

Но как, правильно «раскрутить» метаболизм? Как ускорить похудение.

Наиболее распространенная ошибка: пытаться «раскрутить» метаболизма, значительно снижая калорийность суточного рациона.

Чем это чревато?

При резком снижении калорийности рациона уровень метаболизма падает не менее резко. Это значит, что организм начинает замедлять все свои прицепы, а проще говоря, впадает в спячку, всеми силами стараясь не отдать накопленное.

Результат: обратный эффект, т.е. замедление метаболизма.

Но это еще не все.

При резком ограничении суточного рациона организм включает «защиту»: он пытается защитить от посягательств «запасники жира» и предлагает в качестве альтернативного источника энергии мышц. Проще говоря: при резком снижении калорийности рациона организм начинает «жрать» мышцы. Но ведь истощенность – это совсем не то, к чему мы стремимся. «Дохлое и вялое» - не равно «точеное и красивое».

Какие напрашиваются выводы?

Чтобы ускорить похудение, надо тратить больше энергии, чем получать с пищей.

Достичь этого можно двумя путями:

1. уменьшая калорийность рациона,
2. повышая затраты энергии.

Для того чтобы обрести просто худое тело (которое, уверяю, будет смотреться вялым), достаточно соблюсти пункт 1.

Чтобы иметь точеное и упругое тело, необходимо соблюсти оба пункта.

Питаться надо небольшими порциями 5-6 раз в день.

Вот примерный прием суточного рациона еды в процентном соотношении:

8.00. - 40% - завтрак,

11.00 - 10% - перекус,

13.00 - 30% - обед,

16.30 - 10% - полдник,

19.00 - 10% - ужин.

А так же ограничь потребление углеводов. Даже таких безобидных, на первый взгляд, как рис или гречка без масла. В первую очередь организм берет энергию из углеводов, это намного легче, чем из чего-либо. Намного легче, чем из жиров, избавление от которых – наша трудно, но достижимая цель.

Жиры легко складировать. Это своего рода запасы, если поступление углеводов приостановлено, организм лезет за энергией в жиры, что нам и надо.

Чтобы запустить процесс жиросжигания, надо ограничить поступление углеводов.

Вывод: избегай блюд, содержащих жиры и углеводы одновременно. Эти блюда для многих самые вкусные: пирожные, шоколад, мороженое. Однако чем дольше ты их не употребляешь, тем меньше тебе их хочется: на третьей неделе воздержания от «сладенького» тебе оно станет, поверь безразлично.

Так что хочешь ускорить похудение, «раскручивай» метаболизм.

Ура! Ты узнала новые и чумовые вещи, а наступление весны просто бьет по мозгам... Приезжай на фитнес тур в Центр "Вилла Ди" и я научу тебя, как стать стройной, безумно веселой и невероятно красивой. Бонусом ты получишь Тайско-Райское наслаждение!!! Или запишись в команду "Онлайн похудения" и "худей со мной" дома!