Энергозатраты человека

Энергозатраты людей

Предлагаю ответить на следующие вопросы, чтобы определить сколько энергозатрат и на что тратится в твоей жизни.

Тело:

1.Часто ли вы употребляете продукты, которые вредны, и не пополняют и не восстанавливают ваше тело?

2.Вы ведете «офисный», малоактивный образ жизни?

3.Вы не обращаете внимания и ничего не предпринимаете что бы остановить прибавку веса или снизить его?

4.Вы часто едите меньше чем 5 порций фруктов и овощей ежедневно?

5.Вы регулярно пропускаете приемы пищи?

6.Вы спите менее 7 часов в сутки?

7.Вы часто переедаете?

Разум:

1.Есть ли у вас ежедневные эмоциональные напряжения?

2.У вас нет личных интересов, хобби, которые интеллектуально стимулируют и развивают вас?

3.Замечали ли вы отрицательное, критичное или предвзятое отношение к самой себе?

4.Есть ли у вас нереалистичные ожидания, несбывшиеся желания?

5.Бывают ли у вас еженедельные эмоциональные всплески?

6.Часто ли вы чем-то заняты, ваш рабочий день более 8 часов в сутки?

7.Вам сложно организовать свой день, везде царит беспорядок и хаос?

Сердце и душа:

1.У вас нет полноценных, регулярных отношений.

2.Есть ли у вас нерешенные конфликты с другими? На работе, дома, с друзьями?

3.У вас нет духовной или религиозной практики в вашей жизни?

4.У вас размытые смысл и цель жизни?

5.В вашей жизни нет приключений и удовольствий?

6.Вы в отношениях, есть ли в них компромиссы и общие ценности?

7.Вы хотите кардинально изменить свою жизнь, добавить красок и положительных эмоций?

Теперь за каждый утвердительный ответ («Да») ставим один бал, и нехитрыми подсчетами определяем, какая сфера вашей жизнедеятельности забирает больше жизненных сил и энергии. Обратите внимание на то, какая область вашей жизни получает больше вашего внимания и что грабит вашу энергию.

Осознание того, где ваша энергия концентрируется может быть очень показательным. Теперь, когда вы знаете, что истощает вас, какие сферы вашей жизни высасывают все соки, изнуряют изнутри, гложет и часто могут приводить к эмоциональной зависимости от еды. Так же, могут быть явной причиной лишнего веса.

А теперь постарайся сделать это упражнение «наоборот». Определи ТОП «10-ти позиций», которые могут наполнить вас энергией, восстановить силы и эмоции, быть здоровым. Прям возьми ручку и листок бумаги и четко пропиши эти позиции. Может быть это: встреча с близким другом, разговор с мамой, пикник, смех, прогулка, здоровая и вкусная еда, чтение, вязание и т.д.

Итак, определяем 10 антидепрессантов:

1._______________________________

2._______________________________

3._______________________________

4._______________________________

5._______________________________

6._______________________________

7._______________________________

8._______________________________

9._______________________________

10.______________________________

Теперь сделай несколько копий своих антидепрессантов и прикрепи их на зеркало, на столе в офисе, на холодильнике, в машине и т.д.

Спросите себя, какой антидепрессант наиболее бодрящий, расставьте приоритеты и определите чем вы всегда пренебрегаете? Определите на этой неделе, с чего вы начнете и выберите, по крайней мере, один из видов деятельности из вашего списка с чего вы готовы начать и что готовы впустить в вашу жизнь. А так же выберите одного из энергетических «Грабителей» и исключите его на этой неделе! Посмотрите, что уже на этой неделе произойдет с вашими энергетическими уровнями! Вы наверняка почувствуете увеличение ваше повседневной энергии. Вы научитесь расставлять приоритеты между действиями, которые действительно стоят, восстанавливают и пополняют ваше здоровье и эмоции.

Хочу попросить вашу «обратку», в комментариях пропишите свои «10 антидепресантов», возможно они помогут остальным определиться, а мне важно понимать насколько мои статьи и советы полезны, спасибо.

Обезательно прочитай мою статью о 20 способах тратить 500 калорий в день без фитнеса

Ура! Ты узнала новые и чумовые вещи ... Приезжай На Фитнес тур в Центр "Вилла Ди" и я научу тебя, как стать стройной, безумно веселой и невероятно красивой. Бонусом ты получишь Тайско-Райское наслаждение! Или запишись в команду " Онлайн похудения "и" пусть нас стройных и безумно красивых становится больше!

С Большим позитивом к тебе я - Юлия Творжинская !

10 марта 2015