Как правильно питаться

Как правильно питаться.

На этой главе я сознательно хочу заострить твое внимание, здесь я хочу напомнить основные принципы того, как правильно питаться. Только не торопись говорить, что ты все знаешь, потому что пока ты не будешь в подробностях знать, почему нужно питаться часто, скромно и долго пережевывая пищу, ты будешь допускать ошибки, которые тебе покажутся банальными и незначимыми. Однако, эти ошибки, как правило, являются основным тормозом на пути к стройности. Исходя из огромного опыта моей работы, я выделила 10 основных принципов, которые научат тебя тому, как правильно питаться.

1.В течение дня должно быть 5 приемов пищи, каждые 2,5-3 часа.

2.Объем пищи на каждый прием – 250 мл для женщин и 300 мл для мужчин. Ориентиром объема пищи может служить твой кулак.

3.Кушать нужно медленно, тщательно пережевывая пищу.

4.В день нужно выпивать не менее 2 литров воды.

5.Жидкость нужно принимать за 30-40 минут до и после еды. Во время приема пищи пить и запивать еду нельзя.

6.Утром, натощак нужно выпивать стакан воды.

7.После 19:00 часов не стоит пить много жидкости.

8.Последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна.

9.Фрукты нужно есть в первой половине дня, овощи во второй.

10. Исключить все вредные советы.

Вероятнее всего, что только одно лишь следование природным принципам того, как правильно худеть (даже без создания в теле дефицита поставляемой пищей энергии!) произойдет стабилизация веса. Прирост лишних килограммов прекратиться. Не веришь? Все сомнения оставят тебя, как только ты более детально изучишь каждый принцип, прописанный мной выше. Все принципы я досконально рассмотрела в своих статьях, так что вперед к новым знаниям и закреплению пройденного материала на практике!!!

18 января 2014